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Comunque le impostazioni come le tue vanno bene su determinati percorsi ....poi se c'è anche un buon allenamento fisico si può fare di più...ma su tratti rovinati e con pendenze di un certo rilievo non riuscirai a fare tutti quei  km e d+.

Quello dell'autonomia è un discorso vecchio...è  dal lontano 2016 che ne abbiamo discusso....fare  1000d+ con una salita di 10 km e una di 3 km cambia completamente il consumo.